Ciclo de Caminhada

A caminhada ou ciclo da marcha é uma série complexa de movimentos cíclicos que ocorrem durante a caminhada. Muitos grupos musculares entre a pelve, quadris, joelhos e tornozelos interagem e se coordenam para manter um ritmo e equilíbrio constantes.

Cada passo à frente pode ser dividido em 2 fases, incluindo uma fase de apoio e uma fase de balanço. A fase de apoio ocupa cerca de 60% do ciclo da caminhada, durante o qual o pé toca o solo e suporta o peso. A fase de balanço ocupa os outros 40% do ciclo, durante o qual o pé está fora do chão e balançando para a frente .

Durante essas fases, os músculos da frente e de trás da perna executam contrações concêntricas e excêntricas alternadas para impulsionar o corpo para a frente. A contração concêntrica ocorre quando um músculo encurta à medida que se contrai, enquanto o músculo se alonga durante a contração excêntrica .

Os músculos anteriores da coxa e da perna, incluindo o quadríceps, o sartório, o iliopsoas e o tibial anterior, contraem-se concentricamente para mover a perna para a frente e fazer a dorsiflexão do pé. O quadríceps, no entanto, também se contrai excentricamente quando o pé dá um passo para trás e a frente da coxa está se alongando. Os músculos posteriores da coxa e da perna, incluindo o glúteo máximo, isquiotibiais e panturrilhas, se contraem excentricamente quando o calcanhar atinge o solo porque estão em um estado alongado.

À medida que empurram o pé para baixo, estendem o quadril e arrastam a perna para trás, eles mudam para contração concêntrica e encurtam.

Para manter o nível da pelve e o equilíbrio à medida que o peso do corpo se desloca entre os pés, os abdutores e adutores do quadril se contraem isometricamente. A contração isométrica ocorre quando um músculo se contrai sem alterar seu comprimento e é usado principalmente para fornecer estabilidade ao invés de força. Os principais músculos envolvidos no controle isométrico do ciclo da caminhada incluem o glúteo médio e mínimo, tensor da fáscia lata, grácil, pectíneo, adutor magno, longo e curto.

LEGENDA

• Concêntrico

• Excêntrico

• isométrico